Denisa dělá ty nejbarevnější snídaně. Naučí vás to taky. - Ugo

Denisa dělá ty nejbarevnější snídaně. Naučí vás to taky.

Denisu asi neznáte. Není to slavná blogerka (zatím), je to naše kolegyně. Koukněte na její Instagram, kde vás hned zaujmou pestrobarevné ovocné snídaně. Protože si je Denisa chystá skoro denně, hezky jsme poprosili, aby nám řekla, jak na ně.

Snídaně od Denisy

Pro začátek bych se měla přiznat, že jídlo celkově zbožňuju. Od kynutých knedlíků přes pečený bůček až po zeleninové saláty a voňavé sýry. Nejvíc mě ale baví snídaně, jídlo, které dělá první dojem pro celý den. Každé ráno by mělo být barevné, i když je za okny pochmurný podzim!

Banán a jogurt nesmí chybět

Moje snídaně stojí vždy na osvědčeném základu. Banán a jogurt. Zajistím si tak sladký podklad pro další ingredience a už jen tenhle „banánový jogurt“ je vážně dobrý. Můžete k němu přidat jakékoliv ovoce, ale i zeleninu! Přesně tak. Já jsem třeba momentálně okouzlená baby špenátem. Jeho chuť není nějak výrazná, ale ta barva a těch vitaminů, co do sebe člověk dostane, prostě mňam! Celý tenhle základ rozmixuju ponorným mixérem, nic složitého, aby to nezvládl každý.

[caption id="attachment_108" align="alignnone" width="792"]IMG_2258 Mango-banánové pyré má exotickou chuť a uklidní nervy.[/caption]

Základ si vyfešákuju

Teď už zbývá jen ta zábavná část, kdy si ranní dobrotu můžete vyzdobit. Nahoru naskládejte banány, kiwi, hrozno, jahody, maliny, hrušky, borůvky… Vždy je lepší ovoce ze zahrádky, a když to nejde, je fajn zajít na farmářský trh. Nebo jednoduše sáhnu do mrazáku, kde mám železné zásoby z léta. Ovoce mám ráda i sušené. Ať už to jsou známé sladké brusinky nebo nevšední goji aneb kustovnice čínská. Připomíná usušené šípky a svojí lehce nahořklou chutí dodá snídani nový ráz.

[caption id="attachment_110" align="alignnone" width="792"]smoothie snídaně goji kw ovoce banán jogurt Goji se neříká Superfood jen tak, zajistí dlouhověkost a krásně rozsvítí snídani.[/caption]

Není to žádný oříšek

Vedle ovoce je dobré snídat i oříšky a různé zrní a semínka. Ořechy skvěle chutnají, jsou zdravé a každý si vybere podle sebe. U mě vedou mandle, kešu a vlašské ořechy z ořešáku na zahradě. Potom přidám zrní a semínka. Ať už klasicky slunečnicová, kterých udržuji neustále obří zásobu, nebo sezónní dýňová. Na závěr většinou všechno zasypu sezamem, který je i zdravý, ale mě hlavně baví ten efekt „zasněžené“ snídaně!

[caption id="attachment_112" align="alignnone" width="792"]mandle banán kiwi jahoba banán slunečnice snídaně jogrt Sladká klasika, jahody ve spojení s kiwi a malinovým pyré, tím potěšíte i ty nejmenší.[/caption]

Varianta na cestu

Tahle snídaně mi zabere něco kolem 15 minut. Je to chvíle, ale když nemám čas si ji po ránu pořádně vychutnat, volím možnost číslo dvě. Už do základu banán-jogurt přidám, co se dá a na co mám chuť a vše rozmixuju s trochou vody. Vliju do přenosného hrnečku/termosky a mám snídaňové smoothie na cestu. Je to rychlá a zdravá verze mojí snídaně.

[caption id="attachment_109" align="alignnone" width="792"]smoothie jogurt baby špenát to go snídaně smoothie Smoothie s baby špenátem je rychlá a zdravá snídaně na cestu, už Pepek Námořník to věděl![/caption]

Další Denisiny snídaňové inspirace

[caption id="attachment_106" align="alignnone" width="640"]IMG_3757 V borůvkách je spousta vitaminu C, který pomáhá proti chřipce a ve spojení s mandlemi tvoří boží duo.[/caption]

[caption id="attachment_107" align="alignnone" width="792"]IMG_1636 Nemusíte jíst hřebíky, abyste doplnili železo. Stačí kešu oříšky a únava nemá šanci.[/caption]

[caption id="attachment_111" align="alignnone" width="792"]IMG_3144 Pár dýňových semínek umí uklidnit a větší množství nás uspí jako Šípkovou Růženku.[/caption]

Denisu prostě musíte sledovat na Instagramu.